Chiar că semințele de chia și bulionul de oase pot „însănătoși” intestinele?

În ultimii ani, sănătatea intestinală a devenit un subiect popular pe rețelele sociale. De la consumul de apă cu semințe de chia dimineața, la adăugarea gelului de alge marine în smoothie-uri și consumul de bulion de oase pentru a „însănătoși” intestinul, aceste produse sunt lăudate pentru efectele lor asupra stării de bine. Cu toate acestea, oamenii de știință susțin că realitatea este mai complexă, conform bbc.com.

👉 Rolul microbiomului intestinal în sănătate

Microbiomul intestinal joacă un rol esențial în bunăstarea noastră, dar dovezile privind multe dintre aceste remedii sunt slabe, iar pentru majoritatea persoanelor sănătoase, obsesia pentru „însănătoșirea” intestinului ar putea fi inutilă. Prezentatoarea de știință de la BBC, Caroline Steel, descrie intestinul ca fiind întregul tract digestiv, de la gură până la anus. În interiorul acestuia se află microbiomul intestinal – trilioane de bacterii, viruși și fungi care joacă un rol crucial în funcționarea corpului și „impactează sănătatea mentală și fizică”. Steel afirmă că microbiomul nostru „este mai unic decât amprenta noastră” și un microbiom sănătos este legat de o extracție mai bună a energiei din alimente, reglarea zahărului din sânge și apărarea imunității.

Cercetările sugerează, de asemenea, asocieri între sănătatea intestinală și bunăstarea mentală, inclusiv o anxietate mai scăzută și o stare de spirit îmbunătățită. Microbiologul Alan Walker și cercetătoarea în domeniul sănătății intestinale, Dr. Megan Rossi, afirmă că multe dintre alimentele trendy conțin o „mică sămânță de adevăr”, dar sunt adesea supraevaluate ca produse miraculoase. Steel subliniază că semnele că ar putea exista o problemă cu intestinul includ constipație persistentă, diaree, gaze excesive sau dureri abdominale persistente. În aceste cazuri, este important ca oamenii să ceară sfaturi medicale, mai degrabă decât să apeleze la diete extreme de eliminare. „Dacă ai o problemă cu intestinul tău, tăierea pâinii nu te va ajuta”, spune ea.

👉 Recomandări pentru menținerea sănătății intestinale

Steel accentuează că majoritatea oamenilor nu au nevoie de intervenții dietetice dramatice și că „majoritatea dintre noi nu trebuie să ne „însănătoșim” intestinul, deoarece, dacă intestinul tău este sănătos, nimic din toate acestea nu va face diferența”. În loc să urmărească tendințele, ea recomandă câteva lucruri simple pe care le pot face oamenii pentru a-și menține intestinul fericit, cum ar fi „consumul de mai multe plante, creșterea aportului de fibră și reducerea alimentelor ultra-procesate”.