Revitalizarea obiceiurilor sănătoase, esențială pentru sănătatea americanilor

Creșterea bolilor cronice, a obezității și a stresului devine o preocupare majoră în Statele Unite. Conform unei analize efectuate de specialiști, multe dintre cele mai sănătoase obiceiuri din secolele anterioare par să fi dispărut. Aceștia subliniază importanța reintroducerii unor rutine sănătoase, cum ar fi mersul pe jos și consumul de alimente de sezon.

👉 Revenirea la mersul pe jos și activitate fizică

„America trebuie să revină la rădăcinile sale în ceea ce privește sănătatea,” afirmă Dr. Marc Siegel, analist medical senior la Fox News. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA recomandă cel puțin 150 de minute de activitate aerobă moderată pe săptămână, echivalentul a aproximativ 30 de minute pe zi, timp de cinci zile. Mersul pe jos poate fi o activitate simplă dar esențială.

Dr. Kenneth J. Perry, medic din Carolina de Sud, subliniază scăderea mersului pe jos pe fondul migrației populației către suburbii. „Pe măsură ce americanii s-au mutat mai departe de centrul orașelor pentru mai mult spațiu, petrec mai mult timp stând în mașină,” spune el. Un studiu publicat în American Journal of Preventive Medicine arată că timpii mai lungi de navetă sunt corelați cu o creștere a indicelui de masă corporală (IMC) și a circumferinței taliei.

👉 Beneficiile expunerii la soare și somn adecvat

Expunerea la lumina dimineții este asociată cu sănătatea circadiană și un somn mai bun. De asemenea, soarele este sursa principală de vitamina D pentru organism. „Este bine cunoscut că lumina de dimineață ajută la reglarea ritmului circadian al animalelor și poate fi utilă în reglarea modelelor de somn,” precizează un specialist. Dr. Perry adaugă că „anumiți indivizi pot avea dificultăți severe cu somnul, ceea ce le afectează ritmurile personale zi-noapte.”

Studii sugerează că petrecerea timpului în natură are beneficii semnificative asupra sănătății. O cercetare realizată pe aproape 20.000 de adulți a evidențiat că cei care petrec cel puțin 120 de minute pe săptămână în natură au șanse considerabil mai mari de a fi sănătoși comparativ cu cei care nu ies deloc afară.