10 obiceiuri obișnuite care îți afectează cel mai mult longevitatea

Trăirea unei vieți lungi și sănătoase este un obiectiv popular, dar greu de realizat. Este comun ca oamenii să dezvolte afecțiuni precum demența și dureri cronice, pe lângă problemele de mobilitate și cele cardiovasculare, pe măsură ce îmbătrânesc. Potrivit huffpost.com, anumite obiceiuri zilnice pot contribui la un proces de îmbătrânire mai puțin ideal.

👉 Negălijarea îngrijirii preventive și impactul asupra sănătății pe termen lung

Conform Dr. Heather Whitson, director al Duke Aging Center din Carolina de Nord, neglijarea îngrijirii preventive — cum ar fi mamografiile, colonoscopiile și vaccinurile — nu este bună pentru sănătatea ta pe termen lung. „Este ca și cum nu ai duce mașina la service”, a spus Whitson. „Probabil că nu va dura la fel de mult dacă nu te ocupi de mentenanța de rutină.” Poți discuta cu medicul tău de familie despre ce teste preventive sunt potrivite pentru tine.

👉 Importanța socializării

„Știm că socializarea ajută creierul și longevitatea”, a declarat Dr. Lee Lindquist, șef al geriatriei la Northwestern Medicine din Chicago. Cu cât petreci mai mult timp interacționând cu alte persoane, cu atât mai mult va beneficia durata vieții tale. „Râd mereu... că trebuie să socializezi cu oameni fericiți, pentru că cu toții avem oameni toxici în viețile noastre”, a adăugat ea.

Persoanele toxice pot aduce anxietate și tristețe, ceea ce nu te va ajuta să îmbătrânești bine. „Cu cât mai multă socializare poți avea cu oameni care îți aduc bucurie sau fericire, cu atât mai mult te va ajuta să îmbătrânești sănătos și bine, îmbunătățindu-ți longevitatea”, a subliniat Lindquist. În timpul pandemiei COVID-19, când am fost cu toții blocați în interior, cogniția multora a avut de suferit din cauza izolării.

👉 Medicamentele și longevitatea

„Vedem atât de multe cazuri în care oamenii continuă să ia medicamente începute în anii 40 și 50, pe care s-ar putea să nu le mai aibă nevoie în anii 70 sau 80”, a spus Lindquist. „Iar unele dintre aceste medicamente nu sunt ideale pentru adulți în vârstă.” Unele medicamente pot crește susceptibilitatea la căzături și pot cauza probleme de gândire. Unele medicamente anti-anxietate pot contribui la pierderea memoriei, conform AARP, iar unele medicamente prescrise pentru somn sunt cunoscute că cresc riscul de cădere, conform Harvard Health Publishing.

„Așadar, discută cu medicul tău despre dacă mai ai nevoie de unele dintre aceste medicamente”, a recomandat Lindquist.

Ceea ce nu este surprinzător, dar merită menționat repetat este faptul că neexercitarea îți va afecta longevitatea. „Exercițiul este uimitor — dacă ar putea fi transformat într-o pastilă, ar scoate din afaceri mulți furnizori de servicii medicale, pentru că este cu adevărat bun pentru stare de spirit, controlul greutății, oase, inimă și creier”, a afirmat Whitson. „Și este singurul lucru pe care îl poți recomanda cu beneficii generale.”

„Exercițiile fizice sunt extrem de importante, iar neexercitarea sau lipsa de activitate zilnică este ceva ce va afecta cu siguranță longevitatea ta”, a adăugat Lindquist. Când este întrebată cât de mult ar trebui să se exerseze oamenii, Lindquist a răspuns simplu: „Mai mult.” „Când devii prea confortabil și faci aceeași activitate de trei ori pe săptămână, o dată pe săptămână, sau chiar deloc, asta dăunează cu adevărat corpului tău”, a spus ea.

Așadar, dacă ești o persoană care obișnuiește să facă plimbări zilnice, încearcă să adaugi o clasă de Zumba de câteva ori pe săptămână.