Ai „caca de banană”? Iată ce înseamnă pentru sănătatea ta
Ai observat vreodată după ce ai mers la toaletă o formă de caca asemănătoare unei banane sau a unei cârnați? Dacă răspunsul tău este da, probabil că faci ceva bine. Medicii spun că este important să vizezi anumite forme și consistențe ale scaunului pentru a menține sănătatea colonului, sănătatea intestinului și nutriția generală, potrivit huffpost.com.
Un mod de a determina dacă scaunul tău este considerat sănătos sau nu este prin consultarea Diagramelor Bristol, care reprezintă „un ghid de referință pentru ceea ce ar trebui să arate de obicei scaunele”, a declarat Dr. Sophie Balzora, profesor clinic de medicină la New York University Grossman School of Medicine și președinte și co-fondator al Asociației Gastroenterologilor și Hepatologilor de culoare. Această diagramă ajută oamenii să determine „ce consistență ar trebui să aibă scaunele, mai ales atunci când apar cronic sau pe termen lung, și care ar trebui să necesite o discuție cu un specialist în domeniu”, a spus Balzora.
👉 Clasificarea scaunului potrivit Diagramelor Bristol
Diagrama clasifică scaunele de la unu la șapte. Tipurile unu și două sunt scaune foarte dure, asemănătoare cu constipația, în timp ce tipurile șase și șapte sunt lichide și apoase, precum diareea. Tipurile trei și patru din diagramă sunt ceea ce experții recomandă ca cea mai „sănătoasă versiune a unui scaun”, a spus Dr. Supriya Rao, gastroenterolog la Integrated Gastroenterology Consultants din Massachusetts. Acestea sunt, de asemenea, relativ netede, nu granulate și solide. „Când ai un scaun normal, de tip trei sau patru, acesta arată cumva ca o cârnată sau o banană”, a spus Rao. „Aceasta este ceea ce ne dorim pentru pacienții noștri.”
Considerarea scaunului ca fiind de tip cârnat sau de banană este un mod util de a înțelege simplu sănătatea ta, dar dacă îți provoacă un sentiment neplăcut, Balzora a spus că poți să-l percepi ca „de formă de șarpe”. Deși forma scaunului este importantă, la fel de importantă este și consistența acestuia. „Ar trebui să fie cu siguranță ușor de eliminat, nu greu, dar nici complet apos”, a spus Rao. „Trebuie să fie genul de scaun neted, moale, dar care să își păstreze forma.”
👉 Importanța fibrelor în menținerea unui scaun sănătos
O dietă bogată în fibre te poate ajuta să obții un scaun ideal. „Din păcate, așa cum știm, dieta tipică americană este foarte bogată în alimente ultra-procesate și produse animale”, a afirmat Rao. Deși aceste lucruri pot fi consumate cu moderație, ele nu ajută deloc la scaunele tale. Fibrele sunt un mod important de a obține un scaun de tip șarpe sau banană. Majoritatea oamenilor nu primesc suficiente fibre în dieta lor, care provin din legume, fructe, cereale integrale, leguminoase, semințe și fasole. „Cred că cei mai mulți oameni consumă între opt și zece grame de fibre, iar noi ar trebui să obținem peste 30 până la 40 de grame”, a explicat Rao.
Fibrele ajută digestia și adaugă volum scaunului, promovând astfel o mișcare intestinală sănătoasă. „Acestea contribuie la cultura bună a colonului – creșterea consumului de fibre a fost demonstrată ca unul dintre comportamentele ce pot ajuta la prevenirea cancerului colorectal – dar este, de asemenea, extrem de benefică pentru inimă,” a spus Balzora. „Fructele, legumele și cerealele integrale au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii care le fac alegerea perfectă pentru o dietă sănătoasă.”
Un mod bun de a adăuga fibre în dietă este să presari o lingură sau două de semințe de chia pe ovăz sau smoothie-uri, să înlocuiești pastele din făină albă cu paste din cereale integrale sau să prepari supă de linte sau să ronțăi mure. După masă, ia în considerare să ieși afară pentru câteva minute. „Întotdeauna le spun oamenilor, după ce au mâncat, să facă o plimbare de 10 sau 15 minute”, a spus Rao. „Aceasta ajută la inițierea digestiei și, în timp, oamenii nu se vor simți atât de umflați și vor avea scaune mai bune.”
Deși s-ar putea să pară ciudat să observi forma scaunului tău, este de fapt un mod bun de a-ți monitoriza sănătatea. Este important să „întotdeauna să te uiți la scaunul tău înainte de a trage apa”, a spus Balzora. „Să te uiți înainte de a trage apa poate ajuta, de asemenea, să observi lucruri precum sângele în scaun sau scaunele negre (ce pot semnala sânge vechi sau digerat), care ar trebui cu siguranță să te determine să consulți un specialist pentru evaluări suplimentare.” Sângele în scaun poate fi un semn de cancer colorectal, care este acum „cancerul care ucide numărul unu în rândul persoanelor sub 50 de ani”, a spus Rao.
James Van Der Beek, cunoscut pentru rolul său ca Dawson Leery în serialul de dramă pentru adolescenți „Dawson’s Creek” din anii '90, a decedat recent la 48 de ani după o luptă cu cancer colorectal. „Aceasta devine din ce în ce mai frecventă, iar noi nu știm de ce se întâmplă atât de mult mai mult la persoanele tinere, dincolo de diversele moduri de viață... dar este important să ne asigurăm că nu ignorăm simptomele”, a continuat Rao.
Semnele cancerului colorectal pot varia, dar sângerarea rectală este un simptom comun, alături de dureri abdominale, pierdere inexplicabilă în greutate, anemie și modificări ale consistenței și frecvenței scaunului. „Un 'scaun de banană' clasic nu este Sf. Graal, așa că nu este critic să vizezi această consistență de fiecare dată când ai un scaun”, a spus Balzora, dar este totuși un bun barometru pentru sănătatea intestinului tău. Dacă observi că ai în mod constant modificări ale scaunului, sau modificări care apar împreună cu alte simptome digestive, aceasta poate „suna alarma pentru o problemă mai mare”, a spus Balzora.
Nu ar trebui să te îngrijorezi în tăcere sau să ignori simptomele tale. În schimb, discută cu medicul tău despre orice modificări îngrijorătoare. Balzora a adăugat: „Și fii confortabil să vorbești despre obiceiurile tale intestinale cu medicul tău de încredere, deoarece toată lumea are nevoie să meargă la toaletă.”