Cum poate tricotatul să te ajute să scapi de obiceiurile dăunătoare

Tricotatul este o activitate ieftină și ușor de adoptat, care poate ajuta la combaterea comportamentelor adictive, de la mușcatul unghiilor la consumul de droguri. O singură problemă? Prea multe eșarfe și pălării. Aceasta este concluzia unei analize realizate de bbc.com.

👉 Experiența personală a Amandei Wilson cu tricotatul

Amanda Wilson, o femeie din Mississauga, Canada, a avut probleme cu obiceiurile compulsive de când se știe. „Îmi răneam pielea până la sânge și mă mușcam unghiile atât de scurt încât se infectau", spune Wilson, care suferă de tulburare obsesiv-compulsivă (TOC). Apoi, a început să tricoteze. „Acum am unghii frumoase și un scalp sănătos de când am început să tricotez obsesiv”, adaugă ea.

👉 Tricotatul ca terapie și obstacolele în acceptarea sa

Deși a fost considerat mult timp un hobby pentru vârstnici, există o apreciere în creștere pentru tricotat ca tratament legitim de sănătate pentru persoanele de orice vârstă. Mărturiile personale și studiile științifice preliminare sugerează că tricotatul (și sora sa, croșetatul) poate îmbunătăți reglarea emoțiilor și ajută la abandonarea obiceiurilor dăunătoare, inclusiv consumul de droguri. „Este o fereastră de credință pe care oamenii trebuie să o deschidă pentru a crede că tricotatul va face o diferență” în cazul traumatismelor majore, cum ar fi PTSD și tulburările severe de alimentație, spune Carl Birmingham, profesor de psihiatrie la Universitatea din British Columbia, Canada. Însă pentru mulți, inclusiv Wilson, acest salt este mai mult decât justificat.

Tricotatul este ieftin, portabil și singura sa reacție adversă este un surplus de pălării. Totuși, tricotatul s-a confruntat cu unele probleme de imagine în lumea științifică. Betsan Corkhill, antrenor de bunăstare și fizioterapeut calificat, care a coautorat un studiu despre beneficiile terapeutice ale tricotatului, afirmă că oamenii de știință și clinicienii sunt dornici să accepte o intervenție „bilaterală, ritmică, psihosocială” ca nou tratament pentru sănătate mintală, dar entuziasmul dispare odată ce se menționează „cuvântul k”, tricotatul. Mia Hobbs, psiholog clinician din Londra, UK, care conduce un podcast pe beneficiile mentale ale tricotatului, suspectează că acest lucru se datorează reputației tricotatului ca o activitate tradițională pentru femei. Drept urmare, există doar câteva studii științifice despre impactul tricotatului asupra sănătății, iar cele mai multe sunt chestionare care întreabă tricotatorii experimentați cum simt că tricotatul îi ajută.

👉 Rezultatele studiilor privind tricotatul în centrele de tratament

Până acum, studiile despre tricotat în centrele de tratament rezidențiale – instituții de sănătate unde pacienții trăiesc cu normă întreagă în timp ce primesc tratament pentru afecțiuni precum tulburările de alimentație sau dependența – au fost promițătoare, deși nu concludente. Un studiu din 2024 a constatat că femeile din centrele de tratament pentru abuz de substanțe fumau mai puțin după participarea la un program „tricotat pentru a renunța”. Totuși, deoarece grupul a ascultat și prezentări despre riscurile fumatului, „nu putem spune cu certitudine că tricotatul a fost influența cauzală”, afirmă Allison West, profesor asociat de sănătate publică la Universitatea John Hopkins din SUA.

Birmingham a început să fie un avocat al tricotatului în 2009, după ce a efectuat un studiu asupra tinerelor cu tulburări severe de alimentație, inclusiv anorexie și bulimie. Impactul tricotatului asupra nivelului lor de stres a fost „remarcabil”, afirmă el. Aproape 75% dintre participanți au spus că tricotatul îi ajută să depășească îngrijorarea legată de mâncare. Acest tip de mișcare repetitivă, îl compară cu EMDR (desensibilizarea și reprocesarea mișcărilor oculare), o formă de tratament pentru anxietate și PTSD.

În plus, menținerea celor două mâini ocupate poate ajuta și la obiceiurile compulsive, de la smulsul părului și zgârierea pielii, până la derularea fără scop a rețelelor sociale. Deși nu există studii formale în prezent pe aceste aplicații, tricotatul ar putea avea un impact benefic.

În concluzie, tricotatul poate oferi o soluție eficientă pentru a face față obiceiurilor dăunătoare, totuși, experții recunosc că nu este o soluție universală. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma beneficiile tricotatului în diverse contexte.