Este somnul pe partea stângă dăunător pentru inimă? Un medic dezvăluie adevărul
Descoperiți adevărata amenințare nocturnă pentru inima dumneavoastră — și semnele de alarmă pe care ar trebui să le cunoașteți, potrivit womansworld.com.
👉 Importanța poziției de somn și riscurile reale pentru inimă
Poziția optimă pentru somn depinde de mai mulți factori, inclusiv de cât de ușor respirați noaptea. Când vine vorba de sănătatea inimii, apneea de somn prezintă un risc mult mai mare decât poziția de somn. Printre simptomele cheie ale apneei de somn se numără oboseala diurnă, durerile de cap matinale și sforăitul. Atunci când vă așezați capul pe pernă, poate vă întrebați despre altă parte a corpului dvs.: inima. Este somnul într-o anumită poziție, cum ar fi pe partea stângă, dăunător pentru inimă? Am întrebat un cardiolog de renume să ne ofere clarificări și să despartă faptele de ficțiune, inclusiv riscul mult mai mare pentru sănătatea inimii care poate fi ușor gestionat cu strategiile corecte.
Somnul este, în esență, îngrijitorul corpului, ajutând la eliminarea toxinelor și reducerea stresului și inflamației care sunt la baza multor boli cronice. „Un somn bun, în special obținerea unei cantități suficiente de somn profund și REM, este critic pentru sănătatea cardiovasculară în general”, confirmă Renato A. Apolito, MD, cardiolog și director medical al laboratorului de cateterism cardiac la Jersey Shore University Medical Center. „De fapt, una dintre cele mai puternice legături între somn și sănătatea cardiovasculară este apneea de somn.”
👉 Apneea de somn și rolul său în sănătatea inimii
Printre simptomele principale ale apneei de somn se numără oboseala diurnă, durerile de cap matinale și sforăitul. Menținerea sănătății inimii nu doar că vă protejează de o mulțime de probleme, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral, dar vă ajută și să rămâneți energizat și capabil să faceți față zilelor aglomerate. Din fericire, reducerea riscului de probleme cardiace nu trebuie să implice diete excesiv de stricte sau rutine de exerciții epuizante.
Este somnul pe partea stângă dăunător pentru inimă? Deși ați auzit poate că somnul pe partea stângă pune mai multă presiune pe inimă, în special pentru persoanele cu insuficiență cardiacă, nu există nicio cercetare care să susțină această afirmație, spune Dr. Apolito. „În general, nu avem dovezi solide că o poziție de somn este semnificativ mai bună decât alta din punct de vedere cardiac”, explică el. „Nu aș spune că o poziție este universal 'cea mai bună'. Se bazează cu adevărat pe individ — nevoile ortopedice, confortul și tipul general al corpului. De asemenea, oamenii se mișcă mult în timpul somnului, astfel că nu rămân într-o singură poziție toată noaptea.”
Corpul este destul de rezilient în acest sens, adaugă el. „Ceea ce contează mai mult este dacă o poziție afectează respirația — de exemplu, dacă duce la obstrucția căilor respiratorii, ceea ce poate promova apneea de somn, sau cauzează strain musculoscheletal, cum ar fi somnul pe burtă, ceea ce nu recomandăm.” Acum că puteți dormi liniștiți cu privire la poziția de somn în raport cu afecțiunile cardiace, să discutăm despre o problemă mai mare, adesea subdiagnosticată: apneea de somn, care „poate contribui la hipertensiune arterială și crește riscul de fibrilație atrială”, spune Dr. Apolito.
„Este mai comună la persoanele cu circumferința gâtului mai mare sau cu anumite tipuri de corp, deși poate afecta și persoanele cu greutate normală. Cel mai important pas este să obțineți un diagnostic corect.” Câteva simptome principale ale apneei obstructive de somn pe care să le urmăriți: Dacă suspectați că ați putea avea apnee de somn, contactați-vă medicul. Testarea este simplă, iar tratamentul, adesea cu un aparat CPAP (presiune pozitivă continuă în căile respiratorii) sau alte terapii, poate face o mare diferență în calitatea somnului și sănătatea inimii. „Poziția de somn nu este o problemă majoră pentru sănătatea inimii”, spune Dr. Apolito. „Apneea de somn și calitatea generală a somnului sunt mult mai importante.”
Concluzia? Dormiți în orice poziție care vă face să vă simțiți cel mai confortabil, chiar și pe partea stângă. Ceea ce contează cu adevărat este prioritizarea a șapte până la nouă ore de somn de calitate și a fi atent la simptomele apneei de somn. Acești pași simpli vor face mult mai mult pentru sănătatea inimii decât orice poziție specifică de somn ar putea face vreodată.