Shake it off! Terapia somatică, o modalitate ciudată și eficientă de a combate stresul

În loc să te așezi pe canapeaua terapeutului, mai bine îți miști corpul. O terapie bazată pe corp, numită „Somatic Shaking”, poate ajuta la eliberarea traumelor emoționale și a tensiunii fizice acumulate în sistemul nervos de-a lungul anilor. Tot ce necesită sunt câteva minute pe zi și dorința de a nu-ți păsa de cum arăți. Potrivit nypost.com, această practică a câștigat popularitate pe TikTok, iar cei care o practică spun că, deși poate părea ciudat, funcționează cu adevărat.

👉 Promovarea terapiei somatice pe TikTok

„Dacă vezi acest videoclip, consideră-l un semn că ar trebui să faci asta”, a declarat TikToker-ul tony.nagy, în timp ce demonstra exercițiul. „Promit că se va întâmpla ceva profund.” Influencerul TikTok tony.nagy arată cum este simplu să te eliberezi de amintiri neplăcute și traume dureroase, curățându-ți corpul și mintea pentru o viață mai sănătoasă.

Ritmul scurt de mișcare haotică ajută la tratarea PTSD, traumelor, durerii, depresiei, anxietății și stimei de sine scăzute, conform experților. „Oamenii pot să își scuture stresul așa cum o fac animalele”, a explicat Dr. Peter Levine, care a pus bazele acestei practici în anii 1970. „Este un răspuns înnăscut. Când animalele sunt urmărite sau amenințate, corpurile lor tremură de energia folosită pentru a scăpa. Iar apoi ele scăpă instinctiv de această energie.”

👉 Efectele terapiei somatice asupra sănătății fizice și mentale

„Așadar, oamenii pot scăpa de energia acumulată din urmă cu 20, 30, 40 sau chiar 50 de ani.” Tot ce este nevoie sunt câteva minute de salturi necoordonate, fluturări de brațe și bătaie din picioare. Oricine poate face acest lucru, cu muzică sau fără, și nu necesită echipamente speciale. Desigur, sănătatea ta fizică va avea de câștigat. Stresul și trauma cronică sunt legate de o serie de efecte negative asupra corporal și mental. Studiile efectuate de Asociația Americană a Inimii arată că aceste condiții pot duce la creșterea în greutate, dureri de cap, probleme de somn, probleme de memorie și concentrare, hipertensiune arterială, boli de inimă și accidente vasculare cerebrale. O gestionare sănătoasă a stresului poate, de asemenea, să conducă la o reducere a depresiei și anxietății.