Varietatea exercițiilor fizice poate reduce riscul de deces, sugerează un studiu
Un nou studiu a evidențiat o legătură semnificativă între o gamă mai variată de activități fizice și un risc mai scăzut de mortalitate. Potrivit sciencealert.com, cercetătorii de la Harvard T.H. Chan School of Public Health din SUA au analizat datele a peste 111.000 de indivizi colectate pe parcursul a 30 de ani, asociind rutinele de exerciții raportate singuri cu decesele din perioada studiului.
👉 Legătura între diversitatea exercițiilor și reducerea riscului de mortalitate
Statisticile au arătat că cei care au variat cel mai mult exercițiile aveau un risc de deces cu 19% mai scăzut pe parcursul studiului, comparativ cu cei care au variat cel mai puțin exercițiile, presupunând o cantitate uniformă de exerciții în ansamblu. „Rezultatele susțin ideea că promovarea angajamentului într-o gamă diversificată de tipuri de activități fizice, alături de creșterea nivelurilor totale de activitate fizică, pot ajuta la reducerea riscului de deces prematur,” au scris cercetătorii în lucrarea publicată.
Factori contribuabili, inclusiv obiceiuri de viață, demografice și alimentare, au fost luați în considerare. Deși natura studiului nu arată o cauză și un efect direct, rezultatele descriu o asociere puternică ce merită o investigare suplimentară. Cercetătorii subliniază că lucrul cu un amestec de exerciții implică diferite părți ale corpului, ceea ce poate duce la o îmbunătățire generală a sănătății. De asemenea, realizarea unei cantități mai mari de exerciții a fost asociată cu o viață mai lungă, subliniind beneficiile pe termen lung ale integrării unor cantități moderate de activitate fizică în viața noastră de zi cu zi.
👉 Efectul platoului de exerciții și limitările studiului
Totuși, a existat un platou în jurul valorii de 20 de ore pe săptămână: depășirea acestei limite nu a influențat semnificativ riscul de mortalitate. Activitățile înregistrate de studiu au acoperit o gamă largă de tipuri diferite de exerciții, de la înot și ciclism până la cosirea ierbii și urcatul scărilor. Atâta timp cât te miști cu o cantitate rezonabilă de vioiciune, este considerat. „Oamenii aleg în mod natural activități diferite de-a lungul timpului, în funcție de preferințele și condițiile lor de sănătate,” afirmă specialistul în nutriție Yang Hu. „Când decizi cum să te antrenezi, ține cont că pot exista beneficii suplimentare pentru sănătate prin implicarea în multiple tipuri de activitate fizică, în loc să te bazezi pe un singur tip.”
Există totuși câteva limitări de avut în vedere: activitatea fizică a fost raportată de participanți și nu monitorizată științific, iar bazele de date utilizate au fost compuse în principal din profesioniști din domeniul sănătății de etnie albă. În plus, studiul nu a evaluat diferența produsă prin schimbarea rutinelor de exerciții – ci doar a comparat rutinele între oameni. Cu toate acestea, obținem unele perspective noi interesante asupra beneficiilor exercițiului. Știm că chiar și cele mai mici cantități pot face diferența, iar a diversifica tipurile de exerciții ar putea fi o idee bună.
„Noua constatare a acestui studiu este că varietatea activităților fizice poate fi de asemenea benefică pentru sănătate,” spune Tom Yates, fiziolog de la Universitatea din Leicester din Marea Britanie, care nu a fost implicat în studiu. „Într-o oarecare măsură, acest lucru ar putea fi analog cu dieta, varietatea în sine ar putea avea beneficii pentru sănătate.” Cercetarea a fost publicată în BMJ Medicine.