10 obiceiuri zilnice care vă afectează cel mai mult longevitatea

Traiul unei vieți lungi și sănătoase este un obiectiv popular, dar dificil de atins. Conform huffpost.com, mulți oameni dezvoltă condiții precum demența și durerea cronică pe măsură ce îmbătrânesc, iar obiceiurile zilnice pot contribui la un proces de îmbătrânire mai puțin ideal.

👉 Importanța îngrijirii preventive pentru sănătate

Conform Dr. Heather Whitson, director al Centrului de Îmbătrânire Duke din Carolina de Nord, neinformarea cu privire la îngrijirea preventivă – inclusiv mamografiile, colonoscopiile și vaccinurile – nu este benefică pentru sănătatea pe termen lung. “E ca și cum nu ți-ai duce mașina la revizie”, a spus Whitson. “Probabil că nu va dura la fel de mult dacă nu te ocupi de întreținerea de rutină.” Puteți discuta cu medicul de familie despre ce teste preventive sunt potrivite pentru dumneavoastră.

“Știm că socializarea ajută atât creierul, cât și longevitatea”, a spus Dr. Lee Lindquist, șefa geriatriei la Northwestern Medicine din Chicago. Cu cât treci mai mult timp interacționând cu alte persoane, cu atât mai mult îți poate beneficia speranța de viață. “Întotdeauna glumesc... că trebuie să socializezi cu oameni fericiți, deoarece toți avem oameni toxici în viețile noastre”, a adăugat ea. Oamenii toxici pot aduce anxietate și tristețe, ceea ce nu va ajuta la îmbătrânirea sănătoasă. “Cu cât socializezi mai mult cu oameni care îți aduc bucurie, cu atât acestea sunt lucruri care te vor ajuta cu siguranță să îmbătrânești sănătos și să-ți îmbunătățești longevitatea”, a explicat Lindquist.

👉 Efectele izolării și importanța socializării la vârste înaintate

În timpul pandemiei COVID-19, când toți am fost blocați în interior, cogniția multor oameni a fost afectată din cauza izolării, a subliniat ea. “Astfel, știm că izolarea socială afectează îmbătrânirea și procesul de longevitate.” “Câteva dintre pacienții mei preferați, care au peste 90 de ani, se trezesc în fiecare zi încercând să găsească pe cineva nou cu care să discute”, a adăugat ea.

Pe măsură ce îmbătrânești, este normal ca cercul tău social să se restrângă, ceea ce face esențial să continui să ieși și să întâlnești oameni noi dacă dorești să îmbătrânești bine, a menționat Lindquist. “Vedem atât de multe cazuri în care oamenii iau medicamente care au fost prescrise în anii 40 și 50, dar pe care nu le mai necesită în anii 70 sau 80”, a spus Lindquist. “Iar unele dintre aceste medicamente nu sunt ideale pentru adulții în vârstă.” Anumite medicamente pot face persoanele mai susceptibile la căzături și pot provoca probleme cognitive, a adăugat ea.

Unele medicamente pentru anxietate pot contribui la pierderea memoriei, conform AARP, iar unele medicamente prescrise pentru somn sunt cunoscute pentru creșterea riscului de căderi, potrivit Harvard Health Publishing. “Așadar, discutați cu medicul dumneavoastră despre necesitatea acestor medicamente”, a spus Lindquist.

Acest lucru probabil că nu este surprinzător, dar nu poate fi repetat suficient: a nu face exerciții fizice va afecta longevitatea. “Exercițiul este uimitor – ar putea să transforme exercițiul într-o pastilă și ar exclude mulți furnizori de îngrijire medicală, deoarece într-adevăr este benefic pentru dispoziție, controlul greutății, oase, inimă și creier”, a spus Whitson. “Și este, de fapt, singurul lucru pe care poți să-l recomanzi care are beneficii generale atât de bune.”

“Exercitarea este extrem de importantă, iar a nu face exerciții sau a nu obține suficientă activitate zilnică este ceva care cu siguranță va afecta longevitatea”, a spus Lindquist. Când a fost întrebată cât de mult recomandă oamenilor să facă exerciții, Lindquist a spus simplu: “Mai mult.” “Când devii prea confortabil, făcând aceeași activitate de trei ori pe săptămână, o dată pe săptămână sau chiar deloc, afectează cu adevărat corpul tău”, a adăugat ea.

Așadar, dacă ești o persoană care face plimbări zilnice, încearcă să adaugi o clasă de Zumba de câteva ori pe săptămână. Dacă ești un fan al Peloton,