Exercițiul combinat corp-minte rescrie creierul ADHD
Un studiu recent de tip clinic multicentric, publicat în World Journal of Pediatrics, arată că exercițiile integrate cognitive-motorii sunt mult mai eficiente decât exercițiile aerobice standard pentru copii cu ADHD. Această abordare combinată, care implică atât mișcarea, cât și gândirea, îmbunătățește semnificativ controlul inhibitor și memoria de lucru. Programul de 12 săptămâni oferă o alternativă fără medicamente pentru gestionarea ADHD, oferind beneficii cognitive extinse, conform neurosciencenews.com.
👉 Exercițiile cognitive-motorii reduc simptomele ADHD și îmbunătățesc funcțiile executive
Copiii cu tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) pot beneficia de exerciții care pun la încercare atât corpul, cât și mintea. Un trial clinic randomizat (RCT) a descoperit că un program integrat de exerciții cognitive și motorii de 12 săptămâni a redus simptomele centrale ale ADHD și a îmbunătățit funcțiile executive importante, în special controlul inhibitor și memoria de lucru imediată. Cercetătorii au constatat că exercițiile cu „încărcătură cognitivă ridicată”, în care mișcarea este corelată cu provocări mentale, întăresc direct centrele de autocontrol ale creierului.
👉 Compararea eficienței exercițiilor combinate versus exercițiile aerobice
Exercițiile aerobice standard au ajutat, de asemenea, la reducerea neatenției și hiperactivității-impulsivității, dar programul combinat a generat beneficii cognitive mai ample și o satisfacție parentală mai mare. Aceste descoperiri sugerează că mișcarea structurată combinată cu cerințe cognitive ar putea oferi o strategie sigură, practică și atractivă pentru gestionarea dificultăților legate de ADHD în viața de zi cu zi a copiilor.
Tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate este una dintre cele mai comune tulburări neurodezvoltare în copilărie, caracterizată nu doar prin neatenție, hiperactivitate și impulsivitate, ci și prin slăbiciuni în funcțiile executive, precum inhibiția, memoria de lucru și flexibilitatea cognitivă. Medicamentele rămân prima opțiune de tratament, dar unele copii răspund rău, resimt efecte secundare sau au dificultăți în respectarea pe termen lung a tratamentului. Exercițiile fizice au apărut ca o opțiune promițătoare non-farmacologică, dar majoritatea programelor s-au concentrat pe activități aerobice și au acordat mai puțină atenție provocărilor motorii și cognitive cu care se confruntă mulți copii cu ADHD.
Pe 11 februarie 2026, cercetătorii de la Beijing Normal University, Beijing Sport University, Xuzhou Rehabilitation Hospital și Peking University Sixth Hospital au publicat un studiu care a arătat că un program de exerciții cognitive-motorii integrate a redus simptomele centrale ale ADHD în rândul copiilor. Studiul a inclus 107 copii cu ADHD cu vârste între 6 și 10 ani, împărțiți în trei grupuri timp de 12 săptămâni: exerciții cognitive-motorii integrate, exerciții aerobice sau un control pe lista de așteptare.
Ambele grupuri de exerciții au realizat antrenamente de trei ori pe săptămână în sesiuni de 45 de minute. Programul integrat a combinat sarcini locomotorii, de control al obiectelor, echilibru și dexteritate fină, având provocări încorporate ce vizează inhibiția, memoria de lucru și flexibilitatea cognitivă. Grupa aerobă a efectuat sesiuni de mers pe banda de alergare sau ciclism de intensitate moderată. Simptomele ADHD au fost evaluate cu ajutorul scalei SNAP-IV, iar funcțiile executive au fost măsurate folosind testul Stroop, testul figurii complexe Rey-Osterrieth și testul de realizare a traseelor.
Ambele grupuri de exerciții au redus semnificativ neatenția și hiperactivitatea-impulsivitatea comparativ cu grupul de control. Totuși, programul integrat a arătat o reducere mai mare a timpului de interferență color-mot în testul Stroop comparativ cu exercițiile aerobice și grupul de control, demonstrând o performanță superioară în ceea ce privește memoria de lucru imediată. Grupurile de exerciții au îmbunătățit flexibilitatea cognitivă, fără a raporta evenimente adverse.
Acest studiu sugerează că nu toate exercițiile au același efect asupra copiilor cu ADHD. Când mișcarea este corelată cu sarcini care necesită memorarea regulilor, stoparea răspunsurilor și adaptarea rapidă, antrenamentul poate întări mai direct sistemele mentale care susțin autocontrolul. Cercetătorii consideră că acest format cu „încărcătură cognitivă ridicată” poate ajuta la explicarea motivului pentru care exercițiile integrate cognitive-motorii au generat câteva câștiguri suplimentare în comparație cu activitățile aerobice standard, în special în ceea ce privește controlul inhibitor și memoria imediată, esențiale pentru funcționarea zilnică la școală și acasă.
Aceste descoperiri indică un model practic care ar putea fi adaptat pentru școli, clinici și programe comunitare. Educația și terapeuții ar putea proiecta jocuri structurate care să antreneze în mod deliberat atenția, memoria și controlul comportamental în timpul mișcării. Intervenția a fost sigură, fezabilă și bine primită de părinți, putând servi ca un complement valoros la medicamente sau ca o alternativă pentru familiile care caută suport non-farmacologic.
Acest studiu deschide, de asemenea, uși către cercetări viitoare privind rezultatele pe termen lung și mecanismele bazate pe creier, inclusiv modul în care exercițiul integrat schimbă circuitele neuronale implicate în atenție și controlul executiv. Studiul a fost finanțat de Social Science Foundation of Beijing și National Social Science Foundation.