Frecvența cu care mergi la toaletă reflectă starea ta de sănătate, arată un studiu

Dacă vrem să fim complet cinstiți, majoritatea oamenilor sunt puțin obsedați de subiectul toaletelor. Deși discutarea despre acest subiect este considerată un tabu în cultura populară, este o activitate consistentă în viața ta—despre care nimeni nu vrea să vorbească. Astfel, este firesc să ai întrebări despre ceea ce este și ceea ce nu este considerat normal. Potrivit self.com, un studiu publicat în revista Cell Reports Medicine detaliază cât de des merg oamenii la toaletă și ce sugerează frecvența acestora despre sănătatea generală.

👉 Detalii despre studiul privind frecvența mersului la toaletă

Rezultatele sunt fascinante. Iată ce a descoperit studiul, plus ce doresc gastroenterologii să ții minte în ceea ce privește frecvența cu care mergi la toaletă. Frecvența ideală la toaletă s-ar putea să te surprindă. Pentru studiu, cercetătorii au analizat datele de la 1.425 de persoane care au participat la programul Arivale Scientific Wellness, o companie de wellness care oferea coaching personalizat pe baza datelor din teste genetice, de sânge, salivă și microbiom. (Compania s-a închis în 2019.) Datele includeau rapoarte auto despre frecvența cu care participanții mergeau la toaletă pe zi.

👉 Impactul frecvenței mersului la toaletă asupra sănătății și riscurile asociate

După analizarea datelor, cercetătorii au descoperit că participanții cei mai sănătoși au spus că merg la toaletă o dată sau de două ori pe zi. Cei care mergeau mai mult de atât sau care nu mergeau deloc aveau un risc mai mare de a avea mai multe probleme de sănătate. În special, cei care mergeau la toaletă doar câteva ori pe săptămână aveau niveluri mai ridicate de toxine uremice în sângele lor (produse de deșeuri metabolice nocive care se acumulează în sânge atunci când rinichii nu le filtrează corect). Acestea proveneau din fermentarea proteinelor în intestinul participanților, au explicat cercetătorii. Asta sună periculos, iar este: acele toxine uremice sunt legate de boli cronice ale rinichilor și alte afecțiuni, cum ar fi neurodegenerarea, au subliniat aceștia.

Există probabil câteva motive pentru acest lucru, spune Sean M. Gibbs, PhD, coautor al studiului și profesor asociat la Institute for Systems Biology și facultate afiliată în departamentul de bioinginerie la Universitatea din Washington. „Toți avem acest microbiom intestinal, dar este un joc de cartofi fierbinți cu microorganismele,” spune el. Microbii pot fi benefici pentru sănătatea ta sau dăunători, subliniază el. „Ei apreciază să mănânce fibre alimentare și, atunci când le consumi, se hrănesc cu acestea,” spune Dr. Gibbs. Dar dacă ai constipație, acești microbi consumă toată fibra alimentară și apoi trec la metabolismul proteolitic, ceea ce înseamnă că încep să descompună proteinele în aminoacizi sau peptide. „Aceasta produce o mulțime de subproduse toxice,” spune Dr. Gibbs. Prin urmare, păstrarea lucrurilor în mișcare în intestine ar trebui să reducă riscul acestor toxine care circulă în corp, spune el.

Ashkan Farhadi, MD, un gastroenterolog la MemorialCare Orange Coast Medical Center în Fountain Valley, CA, spune că a auzit pacienții spunând de ani de zile că se simt cei mai sănătoși atunci când merg la toaletă de cel puțin o dată pe zi. „Nu aveam nicio dovadă să o susținem,” spune el. „Acest studiu arată că cel puțin o mișcare intestinală pe zi va fi benefică, nu doar pentru sănătatea intestinului, ci și pentru chimicalele care sunt eliberate și care influențează sănătatea corpului.”

Cu cât mergi la toaletă mai rar, cu atât mai multe deșeuri rămân în colon, subliniază Dr. Gibbs. „Riscul de a trece la acel metabolism proteolitic începe să crească,” spune el. Apoi, microbiomul tău intestinal poate începe să producă toxine. „Producția de toxine care rezultă poate crește riscul tău de diverse afecțiuni cronice de sănătate, în special boala cronică a rinichilor,” spune Aditya Sreenivasan, MD, gastroenterolog la spitalul Lenox Hill al Northwell. Este important să menționăm acest lucru: studiul nu a concluzionat că persoanele care merg la toaletă mai puțin de o dată sau de două ori pe zi dezvoltă efectiv boala cronică a rinichilor, dar a detectat toxine care au crescut riscul de a o dezvolta.

Ar putea părea că, în teorie, mersul la toaletă mai des decât o dată sau de două ori pe zi ar fi benefic, dar nu este neapărat cazul. „Mișcările intestinale mai frecvente pot priva bacteriile benefice de substanțele de care au nevoie pentru a prospera, ducând la un dezechilibru sau la o posibilă supracresere a bacteriilor intestinale dăunătoare,” spune Dr. Gibbs. „Aceasta, la rândul ei, ar putea conduce la probleme generalizate de sănătate.” Mersul la toaletă de mai mult de două ori pe zi, în special semnificativ mai mult decât atât și având scaune apoase, ar putea sugera că te confrunți cu o afecțiune inflamatorie a intestinului, conform Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).

👉 Atitudinea medicilor față de schimbările în frecvența mersului la toaletă

Cea mai îngrijorătoare problemă legată de mișcările intestinale este o schimbare bruscă și susținută, spune Dr. Sreenivasan. „Dacă ai avut două-patru mișcări intestinale pe zi toată viața ta, iar în ultima lună, brusc, ai doar două sau trei mișcări în fiecare două-trei zile, ar trebui să consulți un medic pentru a afla de ce s-ar putea întâmpla asta,” spune el. „Dacă mișcările tale intestinale—sau absența lor—sunt asociate cu disconfort abdominal sau alte simptome, chiar dacă frecvența nu s-a schimbat, ar trebui să consulți de asemenea un gastroenterolog pentru o evaluare.” Prezența sângelui în scaun, pierderea inexplicabilă în greutate sau disconfort abdominal asociat cu mersul la toaletă ar trebui să fie evaluate de un medic, spune Dr. Sreenivasan. Dacă pur și simplu nu mergi la toaletă cât ți-ai dori, Dr. Gibbs recomandă să bei multe lichide, să consumi multe fructe și legume și să faci activitate fizică pe parcursul zilei. Acest lucru ar trebui să ajute la stimularea procesului.