Un aparat electrocasnic popular ajută la scăderea tensiunii arteriale

Potrivit prevention.com, purificatoarele de aer din locuință pot contribui la scăderea tensiunii arteriale la anumite persoane, conform unui studiu recent. Cercetătorii sugerează că filtrele HEPA pot reduce tensiunea arterială sistolică pentru persoanele cu hipertensiune. Specialiștii explică aceste descoperiri și oferă și alte metode de reducere naturală a tensiunii arteriale.

👉 Impactul calității aerului asupra tensiunii arteriale

Studiile au arătat că calitatea aerului are un impact asupra tensiunii arteriale, deși știința nu înțelege pe deplin mecanismele exacte în joc. Acum, cercetările sugerează că utilizarea unui purificator de aer de tip HEPA (care înseamnă „filtru de aer de particule cu eficiență înaltă”) în locuință poate reprezenta o modalitate de a reduce tensiunea arterială la anumite grupuri de persoane. Citiți mai departe pentru a descoperi ce au constatat cercetătorii, dar și alte strategii inteligente pentru gestionarea naturală a tensiunii arteriale.

👉 Rezultatele studiului privind purificatoarele HEPA

Studiul mic, publicat în Journal of the American College of Cardiology, a analizat 154 de participanți care locuiau aproape de o autostradă și erau expuși regulat la poluarea aerului (de exemplu, emisiile de eșapament și uzura anvelopelor și frânelor). Participanții aveau vârste de peste 30 de ani (media fiind de 41 de ani) și majoritatea erau dintr-o clasă socio-economică superioară. Cerințele au fost ca aceștia să locuiască permanent în apropierea autostrăzii, să nu aibă antecedente de atac de cord, accident vascular cerebral sau alte evenimente cardiovasculare majore și să nu ia medicamente pentru tensiune arterială sau antiinflamatoare. Media tensiunii arteriale a grupului la început a fost de 118,8/76,5 mm Hg (deci în limita normală: Asociația Americană a Inimii recomandă o țintă de 120/80 mm Hg sau mai puțin.)

Cercetătorii au instalat purificatoare de aer HEPA HealthMate personalizate în dormitoarele și camerele de zi ale participanților, confirmând că acestea au fost utilizate 99% din timp în timpul studiului. Tensiunea arterială a participanților a fost măsurată de patru ori pe parcursul a două luni—la începutul și sfârșitul unei „purificări false” de o lună și a unei luni de filtrare reală—și au răspuns la întrebări despre expunerea la fumatul pasiv, nivelurile de stres, frecvența exercițiilor fizice și starea generală de sănătate.

În cele din urmă, studiul a constatat că introducerea filtrelor HEPA în locuințe a dus la o reducere modestă, dar semnificativă a tensiunii arteriale sistolice, sau a primei cifre a măsurătorii, pentru persoanele ale căror valori erau elevate la începutul studiului. Reducerea medie netă a fost de 3 mm Hg. Nu au existat modificări semnificative în ceea ce privește tensiunea arterială diastolică (cifra inferioară) sau pentru persoanele cu tensiune arterială sistolică normală la începutul studiului.

„Poluarea aerului poate activa sistemul nervos simpatic, sporind frecvența cardiacă și vasoconstricția,” explică Karishma Patwa, M.D., cardiolog la Manhattan Cardiology și contributor LabFinder. Poluarea poate, de asemenea, provoca modificări structurale cronice în artere, a adăugat el, ceea ce poate duce la hipertensiune. „Filtrele HEPA reduc poluarea care pătrunde în casă, scăzând astfel aceste efecte,” a concluzionat Dr. Patwa.

Acesta este, pur și simplu, un memento că atât de mulți factori diferiți—mentali și fizici, interni și externi—contribuie la gestionarea tensiunii arteriale. „Pentru mine, concluzia principală a acestui studiu este că îmbunătățirea calității aerului, chiar și cu o măsură simplă și ieftină, poate reduce tensiunea arterială sistolică, ceea ce duce la rate mai scăzute de boli cardiovasculare,” a spus Dr. Patwa.

👉 Alte strategii naturale pentru reducerea tensiunii arteriale

Desigur, utilizarea unui purificator de aer nu va face toată munca necesară pentru menținerea sănătății optime a inimii. Adoptarea unei abordări multifacetate este cheia pentru a reduce riscul de a experimenta un eveniment cardiovascular. Iată câteva alte modalități de a vă reduce tensiunea arterială în mod natural, conform experților și cercetărilor:

• Faceți mai multă mișcare
• Reduceți sarea din dietă
• Beți suficientă apă
• Gestionați stresul
• Includeți alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele
• Urmăriți dieta DASH
• Limitați consumul de alcool
• Prioritizați un somn odihnitor