Cât de des te duci la toaletă îți poate dezvălui multe despre sănătatea ta, arată un studiu

Conform unui articol publicat pe self.com, majoritatea oamenilor sunt oarecum obsedați de subiectul scaunului. Deși discuțiile despre acest subiect sunt adesea evitate în cultura populară, frecvența cu care mergi la toaletă este o activitate constantă în viața ta. Un studiu publicat în revista Cell Reports Medicine oferă date despre cât de des se duc oamenii la toaletă și ce sugerează această frecvență în ceea ce privește sănătatea ta generală.

👉 Detalii despre studiul privind frecvența mersului la toaletă

Studiul a analizat datele a 1.425 de persoane care au participat la programul Arivale Scientific Wellness, o companie care oferea coaching personalizat pe baza testelor genetice, de sânge, salivă și microbiom. Aceasta s-a închis în 2019. Datele au inclus raportări personale despre cât de des participanții se duceau la toaletă într-o zi. Rezultatele au arătat că cei mai sănătoși participanți au spus că se duc la toaletă de una sau două ori pe zi, în timp ce cei care se duceau mai des sau mai rar aveau un risc mai mare de a dezvolta mai multe probleme de sănătate.

👉 Importanța frecvenței regulate a mișcărilor intestinale

Participanții care se duceau la toaletă de câteva ori pe săptămână aveau niveluri mai mari de toxine uremice în sânge, produse de deșeuri metabolice dăunătoare care se acumulează în sânge atunci când rinichii nu le filtrează corect. Aceste toxine provin din fermentarea proteinelor în intestinele participanților. Aceste toxine uremice sunt asociate cu boli cronice ale rinichilor și alte afecțiuni, precum neurodegenerarea, au menționat cercetătorii.

De ce este ideal să te duci de una sau două ori pe zi? Sean M. Gibbs, profesor asociat la Institute for Systems Biology, explică că „toți avem acest microbiom intestinal, dar este un joc de „cartof fierbinte” cu microorganismele”. Acestea pot fi benefice pentru sănătate sau dăunătoare. Când ești constipat, microorganismele consumă toată fibra alimentară și trec la metabolismul proteolitic, ceea ce înseamnă că încep să descompună proteinele în aminoacizi sau peptide, producând subproduse toxice.

Așadar, menținerea mișcărilor intestinale ar trebui să reducă riscul de toxine care circulă în corp, afirmă doctorul Gibbs. Ashkan Farhadi, medic gastroenterolog, a adăugat că pacienții săi au spus de-a lungul timpului că se simt cei mai sănătoși când merg la toaletă cel puțin o dată pe zi. Deși nu existau dovezi în sprijinul acestei afirmații, acest studiu arată că cel puțin o mișcare intestinală pe zi este benefică pentru sănătatea intestinului și pentru chimicalele care afectează sănătatea corpului.

👉 Riscurile legate de mersul la toaletă prea rar sau prea des

Doctorul Gibbs subliniază că, cu cât te duci mai rar, cu atât mai mult deșeu se acumulează în colon. Riscul de a trece la metabolismul proteolitic crește, iar microbiomul intestinal poate începe să producă toxine, ceea ce crește riscul diverselor afecțiuni cronice de sănătate, în special bolile cronice ale rinichilor. Este important de notat că studiul nu a descoperit că persoanele care merg mai rar la toaletă dezvoltă boli cronice ale rinichilor, dar a detectat toxine care cresc riscul de a dezvolta astfel de afecțiuni.

Pe de altă parte, pofta de a merge la toaletă mai frecvent decât de două ori pe zi nu este neapărat un lucru bun. „Mișcările intestinale mai frecvente pot priva bacteriile intestinale de substanțele de care au nevoie pentru a prospera, ducând la un dezechilibru sau la o posibilă suprapopulare a bacteriilor intestinale dăunătoare”, a spus doctorul Gibbs. Pooping mai mult de două ori pe zi, în special în cantități semnificative și cu scaune apoase, ar putea sugera o afecțiune intestinală inflamatorie.

Cea mai îngrijorătoare problemă legată de scaune este o schimbare bruscă și susținută. Dacă ai avut două sau trei mișcări intestinale pe zi toată viața ta și în ultima lună aceasta s-a transformat în două sau trei zile, ar trebui să discuți cu un medic. Alte simptome care necesită o evaluare medicală includ sânge în scaun, pierdere inexplicabilă în greutate sau disconfort abdominal asociat cu mișcările intestinale.

Dacă pur și simplu nu te duci la toaletă cât ai dori, doctorul Gibbs recomandă să bei multă apă, să consumi multe fructe și legume și să faci activitate fizică pe parcursul zilei pentru a ajuta la menținerea mișcărilor intestinale.